sabaya wassoma
هـــلااا والله

كيفك انشاء الله تماااام

اذا كنت زائرة فيسرنا انضمامك إلى أسرتنا بل وانه لشرف لنا ان تسجلي في منتدانا

أما إذا كنتِ عضوة مسجلة معنا من قبل فيسرنا دخولك للمنتدى والمشارك فيه

نَتَمَنى لَكِ قَضَآءْ آوْقَآتْ سَعِيْدَةَ مَعَنَآ وَ نَعِدُكُمْ بِآلْمَزِيْدْ مِنَ آلْمُفَآجَآتِ آلْرَآئِعَةْ
~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~

sabaya wassoma

منتدى صبايات .....بداية الابداع و روعة الرحلات مع المديرة وسام و مجموعة من البنات


 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالمجموعاتالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» ديكورات ولا اروع
الجمعة 7 يناير - 7:25 من طرف لؤلؤة الشمس

» فتاه يخرج المسك من فمها عند تغسيلها
الجمعة 7 يناير - 7:11 من طرف لؤلؤة الشمس

» حافظ عليها تدخل الجنة
الجمعة 7 يناير - 7:11 من طرف لؤلؤة الشمس

» مسجد فوق المائ في غاية الروعة
الجمعة 7 يناير - 7:11 من طرف لؤلؤة الشمس

» قيام الليل
الجمعة 7 يناير - 7:11 من طرف لؤلؤة الشمس

» ترتيل بصوت اشهر الشيوخ
الجمعة 7 يناير - 7:11 من طرف لؤلؤة الشمس

» كيف تجعلين غرفة نومك جنة
الجمعة 7 يناير - 7:09 من طرف لؤلؤة الشمس

» الفراغات التي بين اصابعنا
الجمعة 7 يناير - 7:09 من طرف لؤلؤة الشمس

» فوائد العسل على البشرة
الجمعة 7 يناير - 7:08 من طرف لؤلؤة الشمس

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر

شاطر | 
 

 ماذا تطعمين شعرك؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
wassoma
مديرة المنتدى
مديرة المنتدى



مهنتك :


عدد المساهمات : 51
نقاط : 143
السٌّمعَة : 0
العمر : 20
الموقع : wassoma.blogspot.com
تعاليق : هذه كانت أقوال الحكماء و هذه مقولتي أنا:
*إذا كان خلف كل رجل عظيم امرأة ... فخلف كل فاشل إمرأتان
*امرأة وراء كل عظيم، كأرض منخفضة وراء كل جبل!
*النار أن تحبك امرأة غيورة .. والجحيم أن تحبها أنت
*المرأة لا تولد شريرة .. وإنما تصبح كذلك عندما تغار
لقد تعلمت الصمت من الثرثار
والتساهل من المتعصِّب
واللطف من الغليظ،
والأغرب من كل هذا أنني.....لاأعترف بجميل هؤلاء المعلِّمين.!!!

مُساهمةموضوع: ماذا تطعمين شعرك؟   السبت 4 ديسمبر - 6:37

أنك تفكرين بقض شعرك وتغيير لونه وعمل تسريحة وفي الحقيقة إن هذه التغيرات كلها تتطلب منك
العناية بشعرك من جذروه لكي يظل صحياً في ظل مايتعرض له من صبغ وتجفيف وتخصيل.
ونعني بالعناية من الداخل أن تعرفي بالضبط ما يحتاجه شعرك من طعامك.

دكتور التغذية أحمد الرنتيسي يتفق معنا على أهمية الأطعمة التالية:

1- السلمون
لا شيء ينافس السلمون على صحة شعرك، فهو غني بأحماض الأوميغا 3
وهو بروتين صافي من نوع جيد كما أنّه مصدر هام لفيتامين ب 12.
وتعدّ أحماض الأوميغا 3 مهمة جداً لجلدة الرأس. ونقصها يجعل الشعر ضعيفاً وجافاً وسهل التكسر.


2- الخضروات الورقية الداكنة الخضرة
السبانخ والبروكلي والجرجير غنية بفيتامين سيc وألفa ، التي يحتاجها الجسم لإنتاج المادة الدهنية
التي تتغذى عليها بصيلات الشعر. لنقل إنها البلسم الطبيعي الذي يزود به الجسم الشعر.
هذا بالإضافة إلى ما تحتوية من الحديد والكالسيوم.


3- الحبوب
تخيلي أن الفول مثلاً ضرورة يحتاجها شعرك فهو غني بالبروتين الذي يساعد في
نمو الشعر بالإضافة إلى احتوائه على الحديد والزنك والبيوتين.


4- الجوز
خاصة الجوز البرازيلي فهو واحد من أفضل مصادر الطبيعة من السيلينيوم،
وهو المعدن الهام لصحة فروة رأسك.كما يحتوي الجوز على حامض الفالينولينيك،
وأوميغا 3 الدهنية وهو أيضا مصدر رائع من الزنك، مثله مثل الكاجو و اللوز.
ويمكن أن يؤدي نقص الزنك لتساقط الشعر، لذا تأكدي من أن المكسرات موجودة دائماً
على قائمة أغذيتك وعلى رأسها الجوز.


5- الدواجن
الدجاج والتيركي من أهم مصارد البرويتينات،يميزها أنها سهلة الامتصاص داخل الجسم.


6- البيض
إذا كنت تفكرين بشعر صحي فلا فرق إذن إن كنتِ تحبين البيض أم لا،
البيض من أهم مصادر البروتين الذي يحتاجه الشعر على نحو كبير.


7- القمح
سواء أكلته عن طريق الخبز أو عن طريق حساء القمح أو حتى مهلبية بحبوب الشوفان والقمح،
فهذا خير ما تفعلين للبصيلات التي تنتظر بنفاذ صبر أن تحصل على فيتامين بي والحديد والزينك المتوفر
بكثرة في القمح ومشتقاته. ونذكرِكِ أن تناول القمح منتصف النهار سيعيد لك الطاقة التي فقدتها
في العمل وستعودين وكأنك استيقظت للتو وبكامل نشاطك.


8- المحار
ليس المحار من الأطعمة المتوفرة للجميع ولكنه الأغنى بالزنك،
إذا استطعت توفيره على مائدتك ولو مرة في الأسبوع لا تترددي،
على أية حال لقد زودناك بمصادر مختلفة للزنك. فاختاري ما يناسب ميزانيتك وذوقك.


9- منتجات الألبان القليلة الدسم
الحليب قليل أو منزوع الدسم وكذلك اللبن هما مصدران أساسيان للكالسيوم
والذي يعدّ عنصراً أساسياً لنمو الشعر وليس تقوية العظام فقط.


10- الجزر
أفضل مصدر لفيتامين ألف الذي يحتاجه الشعر كثيراً، لأنه يقوي فروة الرأس.
سيكون قراراً حكيماً منك أن تشربي عصير الجزر يومياً أو تحضري صحن سلطة من الجزر
والخضار الورقية التي ذكرنا بعضاً منها، فإذا كنت تحلمين بشعر صحي فلن يتحقق إلاّ

مما راق لي لتحصلي على شعر رائع مثل هيدا واكثر كمان

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://sabaya-wassoma.ahlamoontada.com
فآتن
عضو جديد
عضو جديد


عدد المساهمات : 1
نقاط : 1
السٌّمعَة : 5

مُساهمةموضوع: رد: ماذا تطعمين شعرك؟   الجمعة 31 ديسمبر - 13:40

شكرآ يا بعد قلبي على المحهوود افدتيني كتيير
الله يعطيك الف عافية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
wassoma
مديرة المنتدى
مديرة المنتدى



مهنتك :


عدد المساهمات : 51
نقاط : 143
السٌّمعَة : 0
العمر : 20
الموقع : wassoma.blogspot.com
تعاليق : هذه كانت أقوال الحكماء و هذه مقولتي أنا:
*إذا كان خلف كل رجل عظيم امرأة ... فخلف كل فاشل إمرأتان
*امرأة وراء كل عظيم، كأرض منخفضة وراء كل جبل!
*النار أن تحبك امرأة غيورة .. والجحيم أن تحبها أنت
*المرأة لا تولد شريرة .. وإنما تصبح كذلك عندما تغار
لقد تعلمت الصمت من الثرثار
والتساهل من المتعصِّب
واللطف من الغليظ،
والأغرب من كل هذا أنني.....لاأعترف بجميل هؤلاء المعلِّمين.!!!

مُساهمةموضوع: رد: ماذا تطعمين شعرك؟   الجمعة 31 ديسمبر - 13:55

من عيوني يا قمر انا في الخدمة :
: oooooo ورد

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://sabaya-wassoma.ahlamoontada.com
لؤلؤة الشمس
عضو نشيط
عضو نشيط


وسام الحضور الدائم

مهنتك :


عدد المساهمات : 66
نقاط : 137
السٌّمعَة : 5
العمر : 18
الموقع : الجزائر

مُساهمةموضوع: رد: ماذا تطعمين شعرك؟   الجمعة 7 يناير - 6:14

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://sabaya-wassoma.ahlamoontada.com
 
ماذا تطعمين شعرك؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
sabaya wassoma  :: صحة وموضة وجمال الصبايا-
انتقل الى: